검은고양이의 옥탑방앗간

안녕하십니까

카카오뱅크 26주 적금 챌린지 6주차 입니다.

이번주 역시 별탈 없이 출금 및 납입 완료 되었습니다.

여전히 출금, 납입 관련 알림만 요란하네요.

아직 입금 전 안내 문자나 알림은 업데이트 될 생각이 없는가봅니다.

그리 어려운게 아닐텐데 빨리 추가해줬으면 좋겠네요.

이제 제 카카오통장에는 7만원만 남았습니다.

7주차 7만원을 내면 다시 한주한주 입금을 해야겠네요.

이렇게 해서 챌린지 계좌에 입금된 금액은 24만원.

매번 안내해 드리지만 저는 실수로 추가납입을 3만원 더 해버려 +3만원 오버입니다.

정상적인 6주차 납입금액은 21만원 이라는 점 다시 말씀드립니다.

자꾸 볼때마다 해깔려서 다시 뺄까 싶다가도

괜히 또 2주차때처럼 "실패" 문구 찍힐까봐 보류했습니다. ㅋㅋ..

아무튼 요번 6주차도 무사히 넘어갔네요.

행복한 크리스마스 이브 보내시구요!

그럼 다음 7주차때 다시 찾아뵙겠습니다!

안녕하십니까

카카오뱅크 26주 적금 챌린지 5주차 입니다.

이번주도 문제 없이 납입 되었으니 사진으로 일괄적으로 보여 드리겠습니다.

요번주는 5만원.

이제 6만원, 7만원 2주치만 남아있네요.

이후 다시 한달치를 한꺼번에 입금할까 합니다.

매번 말씀드리지만 2주차때의 납입실패로 추가납입이 되어 있는 상태라 금액이 약간 다릅니다.

정상적인 5주차라면 15만원이어야 하지만 3만원을 더 추가납입하였으므로 저는 18만원이 되었네요.

2주차 실패가 밀려나 이제는 보이지 않네요.

단순하게도 안보이니 속이 좀 편합니다 ㅋㅋ

아무튼 요번 5주차로 총 18만원(기본 15만원) 납입 되었습니다.

그럼 다음 주 6주차 6만원으로 다시 찾아뵙도록 하겠습니다.

감사합니다!

아주 중요한 약속 전날 갑자기 올라온 여드름이나 뾰루지 등으로 스트레스를 받아 본 기억이 있으신가요.
이러한 여드름과 뾰루지의 주위가 붉어지는 것은 염증현상 때문입니다.
이러한 염증현상은 우리의 피부조직이 재생하는 것을 돕기도 하며, 해당 부위가 회복하는데 있어 극히 자연스러운 과정 중 하나입니다.
다만 너무 눈에 띄게 붉은기가 돌아 화장을 망친다거나 시선이 그곳으로 쏠리게끔 한다는게 문제일 겁니다.
이 글에서는 집에서 간단하게 염증기를 가라앉혀줄 수 있는 몇가지 방법들에 대하여 이야기 해보겠습니다.

첫번째, 인공 눈물을 발라보자.
인공눈물(점안액)의 테트라히드로졸린 염산염 성분은 눈이 빨갛게 충혈되었을때나 피부으 붉은기를 진정시키는데 좋습니다.
면봉에 인공눈물을 묻혀 여드름이나 뾰루지 부위에 발라봅니다.
다만 정말 급할때만 사용하시길 권해드린다는겁니다.
예민성 피부에는 너무 자극적일수도 있으며 너무 잦은 사용은 다시 트러블을 발생시킬 수도 있습니다.

두번째, 아스피린을 발라보자.
아스피린에는 버드나무 수피에서 얻을 수 있는 살리실산이라는 식물 호르몬이 함유되어 있습니다.
이 성분은 감염을 유발하는 효소를 억제하는 항염효과가 있어 여러 항생연고에도 사용되어집니다.
이 성분 또한 과도한 사용시 부작용을 일으킬 수 있다는 점 인지하여야 합니다.
대게 경미하고 일시적인 부작용이지만 각질생성이나 피부건조증, 흉반의 생성이나 피부이상변색 등을 유발하기도 합니다.

세번째, 치약을 발라보자.
치약에는 실리카라는 성분이 있는데 보통 음식의 부패를 늦추는데 사용하는 성분입니다.
자기 전에 여드름이나 뾰루지 부분에 아주 얇게 발라 준 뒤 일어나서 씻으면 됩니다.
다만 유의 할 점은 불소성분이나 맨솔이 함유된 치약은 염증반응을 더 심화시킬 수도 있습니다.
치약의 함유성분을 잘 확인하시거나 따로 실리카젤이라는 화장품을 사용하시는 게 좋습니다.

네번째, 레몬즙을 발라보자.
레몬즙에는 구연산 성분이 들어있는데, 이 성분은 세균성 박테리아와 충돌한다고 합니다.
또한 자체적으로 피부 미백 성분도 있다고 하니 붉은기를 가라앉히는데 여러모로 도움이 됩니다.
하지만 순식간에 드라마틱한 효능을 보인다기 보다 오랜 시간의 투자가 있어야 비로소 빛을 볼 수도 있겠습니다.
유의하실 점은 레몬즙을 바른 뒤 햇빛에 노출되는 것을 조심하셔야 합니다.
레몬즙이 마르면서 태양광에 의하여 더 큰 자극을 주기 때문에 저녁시간에 사용할 것을 권해드립니다.

다섯번째, 냉찜질을 하자.
얼음을 수건이나 거즈에 싸서 냉찜질을 해줍니다. 너무 세고 강하게 문지르거나 누르지 않도록 주의합니다.
너무 압력을 주게되면 염증이 자극을 받아 더 심해질 수도 있기 때문입니다.
이 얼음의 찬 성질은 해당 부위에 닿으면 온도를 낮추면서 혈액순환 또한 늦춥니다.
그로 인하여 붓기와 붉은기를 가라앉혀주는 것입니다.

여섯번째, 온찜질이나 녹차찜질을 해보자.
냉찜질의 경우 붉은기를 단시간에 가라앉혀주는 반면 이 온찜질은 근본적인 염증의 완화를 유도합니다.
따뜻한 수건이나 녹차티백을 이용하여 여드름이 막힌 모공을 열고 내부의 고름을 제거해주는 것입니다.
모공이 충분히 열리는 시간은 1분 내외로 그 이상 하는 것은 피부에 자극을 줄 수도 있습니다.
또한 찜질 후 얼굴에 남아있는 유분과 박테리아등의 제거를 위해 세안을 필수입니다.

일곱번째, 꾸준히 각질제거를 한다.
정기적이고 꾸준한 각질제거는 피부의 톤을 밝게 하고 더욱 건강하게 합니다.
다만 너무 잦은 각질제거는 피부의 자극을 줄 수 있으니 일주일에 한번 정도가 적당합니다.

여덟번째, 비타민 섭취를 꾸준히 한다.
비타민의 섭취는 피부건강의 증진 뿐만 아니라 기타 감염이나 염증을 최소화하는데 매우 많은 기여를 합니다.
그중에서도 특히 여드름이나 뾰루지의 붉은기에 효과가 좋은 비타민은 아래와 같습니다.
-비타민A:이 비타민의 항산화 성분은 피부의 염증을 최소화하는데 도움이 되며, 시금치,살구 메론, 고구마, 당근 등에 많이 함유되어 있습니다.
-비타민B6:이 비타민은 수용성으로 체내에서 물과 섞여 용해됩니다. 그리하여 매일매일 꾸준히 섭취해주는 것이 좋으며 콩, 생선, 견과류, 칠면조, 소고기 등에 많이 함유되어 있습니다.
-비타민C:이 비타민은 콜라겐을 형성하는데 큰 기여를 합니다. 또한 피부조직의 가장 기본이 되는 중요한 성분으로 질병이나 항상화물질 등을 공격하여 피부를 보호합니다.
항염효과 또한 지니고 있으며, 딸기, 브로콜리, 케일, 가지, 고추, 감귤류 과일 등에 많이 함유되어 있습니다.
추가로 비타민은 아니지만 물도 많이 마셔주는 것이 좋습니다.
피부 속 수분이 부족하면 순환이 느려져 필요영양분을 제때 공급받지 못합니다. 또한 신장과 간이 제 역할을 하게 하여 내장질환에 의한 여드름이나 뾰루지 발생 또한 막습니다.

저는 항상 정말 중요한 약속 전날에는 뾰루지가 올라와 극심한 스트레스를 받고는 합니다.
이런 염증을 가라앉히기 위해 이것저것 해봤는데 약국에서 사는 의약품도 개개인마다 차이가 좀 있는것인지 효과가 있는 것이 있고 없는 것이 있었습니다.
가장 좋은 방법은 여러가지 염증 예방을 위한 피부건강 관리이지 않나 생각합니다.
모두 건강하고 뽀얀 하루 되시고 가을철이라 그늘은 져도 자외선은 여전합니다. 선크림 꼭꼭 잘 바르시고 외출하시길 바랍니다.
추가로 선크림에 대한 간단한 팁 하나를 알려드리자면, SPF15 이상의 제품으로 여드름 유발을 하지 않는 것으로 구매해서 사용하심을 추천합니다.

감사합니다.

보편적으로 머리의 한쪽에서 발생하는 두통을 편두통이라 말합니다.
머리혈관의 기능이상으로 인해 주기적 또는 발작적으로 나타납니다.
이는 구토나, 시각이상 등의 기타증상까지 동반하기도 합니다.
이 편두통이 불편한 점은 개개인마다 각기 다른 원인으로 편두통을 겪기 때문에 그에 따른 치료방법 또한 달라질 수 있다는 점입니다.
습관화된 자연스러운 치료법으로 증상을 완화시키거나, 전문의약품을 먹는다거나 사람마다 자신의 편두통을 효과적으로 다스리는 방법을 고르는 과정을 거쳐야 합니다.
이 글에서는 자연스러운 예방 및 민간치료법부터 의약품의 도움을 받아 편두통을 완화하는 방법까지 여러가지를 다뤄볼 예정입니다.
사전에 편두통을 예방하는 몇가지 방법부터 이야기해보겠습니다.

첫번째, 원인 파악하기.
위에서도 말했다시피 개개인마다 편두통의 발생 원인은 제각각입니다.
그 원인을 찾는 것이 그 치료법과 예방에 있어 가장 우선인 사항이라고 할 수 있습니다.
편두통의 여러가지 원인들을 나열해보자면, 스트레스, 생리 또는 임신과 폐경기 등으로 인한 호르몬 변화, 식단변화, 특정약물복용(혈관확장제, 에스트로겐 등), 가족병력 등이 있습니다.
이 외에도 여러가지 원인이 있을 수 있지만 이 중 가장 큰 비중을 차지하는 것이 스트레스 라는 것만은 변함 없습니다.

두번째, 명상하기.
명상전문가들은 이와 같은 이완기법이 스트레스를 다스리고 편두통의 발생율을 낮출수 있다고 합니다.
가장 큰 편두통의 원인인 스트레스를 효과적으로 다스리고, 혹여 찾아오는 편두통의 통증도 어느정도 완화시킬 수 있습니다.

세번째, 식품 첨가물 피하기.
가공식품이나 인공조미료, 감미료의 함량이 높은 음식을 다량 섭취하게 되면 편두통을 겪을 확률이 높아집니다.
본인이 이런 식단에 의한 편두통이 심하다고 생각되면 아스파탐, 수크랄로스, 질산나트륨, MSG 등을 모두 피하는 것이 좋습니다.
또한 일부 편두통 환자들은 초콜릿, 특정 과일, 치즈, 견과류, 글루텐 등의 식품을 섭취한 뒤 편두통을 겪기도 합니다.
단순히 식품 첨가물 뿐만 아니라 여러가지 식품을 섭취 후 편두통이 유발한다 싶으면 그 음식은 최대한 피해주어야 합니다.
연구에 의하면 보편적으로 편두통을 유발시키는 빈도가 꽤 있는 음식들로는 붉은 육류인 돼지고기, 카페인, 콜라, 알코올, 치즈, 초콜릿, 강한 향신료 등이 있습니다.

네번째, 트립토판 섭취하기.
트립토판이란 단백질을 구성하는 20가지 표준 아미노산 중 하나로서, 음식을 통해서만 흡수하는 필수 아미노산입니다.
이 트립토판은 도파민 분비를 촉진시켜 편두통 증상을 완화시켜주며, 부족할 시 구토감, 두통, 수면장애 등을 겪을 수도 있다고 합니다.
유의할 점은 트립토판의 과다 섭취로 인한 부작용인데, 간경변 등의 간기능 장애가 생긴다는 보고가 있습니다.
이외에도 백혈구 과립구의 일종인 호산구의 증가, 근육통 증후군 증상도 보고되었다고 합니다.
임신, 수유 중이시거나 항우울제, 진통제를 복용하시는 분, 간과 신장에 질병이 있으신분은 섭취를 삼가시는 것이 좋습니다.

다섯번째, 빛 피하기.
편두통을 겪는 사람 대부분이 빛에 민감하게 반응합니다.
그러므로 어둡고 조용한 곳에서 휴식을 취한다면 외부자극원으로부터 차단효과가 뛰어나 스트레스 완화 및 편두통 증상 완화 효과도 기대해 볼 수 있습니다.

여섯번째, 얼음팩 찜질하기.
이 방법은 근육의 심각한 긴장 등에 의한 편두통에 효과가 있습니다.
얼음팩의 한기는 통증을 일시적으로 경감 및 마비시키며, 효과적으로 편두통을 완화시켜 줍니다.
찜질 위치는 이마나 목뒷쪽으로 하는 것이 좋습니다.

일곱번째, 머위 추출물을 섭취하자.
국내보다는 해외에서 더 인기가 있고 효능을 인정받은 영양제 입니다.
흔히 알고 계시는 다년생 관목으로 2천년 이상 진통제로 사용되어 왔다고 합니다.
이는 염증완화와 편두통의 통증완화에 효과가 인증되었다고 하니 다른 영양제와 함께 복용해보는 것도 좋은 방법입니다.
이 머위 뿌리의 추출물이 항염증 및 혈관 확장 성분을 지니는 것으로 알려져있으며, 유의할 점은 임산부, 수유중인 여성, 돼지풀에 알레르기 증상을 보이는 분은 복용을 조심하셔야겠습니다.

여덟번째, 약으로 다스리기.
일반의약품 중 편두통에 효과가 있는 몇가지 성분이 있습니다.
우선 나프록센이라 하여 소염진통제 계열의 약으로서 관절염이나 편두통에 많이 쓰입니다.
다음으로 이부프로펜이라는 소염진통제 계열의 약으로 관절염과 신경통의 전반적인 통증제거에 많이 쓰입니다.
마지막으로 엑세드린이라는 아세트아미노펜 계열의 약이 있는데 이는 복용시 유의하여야 할 점이 아스피린과 카페인 성분이 첨가됩니다.
편두통 치료용 약으로 승인은 났지만 카페인에 대한 거부반응 등으로 편두통을 겪으시는 분들에게는 오히려 증상을 악화시키는 약이 될 수도 있습니다.

여기까지 편두통을 다스리는 여러가지 민간요법 및 영양소, 의약품 등에 대하여 이야기해보았습니다.
글 초반에도 말씀드렸다시피 편두통의 원인파악이 가장 시급하며, 그 원인 중에서도 스트레스의 영향이 가장 큰 것이 사실입니다.
스트레스를 받으시면 안된다고 말한다고 해서 스트레스를 받지 않을을 수 있는 것이 아닌 것이 사실입니다.
하지만 스트레스를 받는 즉시 자신만의 방법으로 해소하고 다스리는 노하우를 쌓아나가신다면 편두통 뿐만 아니라 근래 성행하는 갖가지 현대병으로부터 자유로울 수 있을것입니다.
오늘도 부디 평온한 하루 되시길 진심으로 기원하며 혹여 받는 스트레스도 금새 털어버릴 수 있는 강인한 마음의 여러분 되시길 바랍니다.

감사합니다. 

이번 글에서는 깊은 주름을 완화시키는 방법에 대해 이야기해보도록 하겠습니다.
깊은 주름은 시술을 받는 등의 전문적인 도움을 받아야 눈에 띄게 없어집니다.
하지만 새로운 주름이 생기는 것은 최소화 하고 이미 생긴 주름을 조금이라도 완화시키기 위한 몇가지 방법을 말씀드립니다.

첫번째, 자외선 차단제를 바르자.
기본적으로 새로운 주름이 더이상 생기지 않도록 예방하는 것이 가장 중요합니다.
연구 결과에 따르면 주름이 생기는 가장 큰 이유는 햇빛의 자외선이라고 합니다.
구름이 많이 끼고 해가 비치지 않는 날도 자외선 차단제를 꼭 발라야 합니다.
이렇게 꾸준히 자외선 차단제를 바르면 주름 방지 뿐만 아니라 피부암 예방까지도 가능합니다.
유의하실 점은 지속적으로 야외활동을 하실 경우 최소한 2시간 간격으로 덧발라 주셔야 그 효과가 지속됩니다.

두번째, 하루에 2번 세안 하기.
전문 피부과 의사들은 하루에 세안 횟수를 2번 추천합니다.
지나친 횟수의 세안은 피부의 피지와 수분을 뺏어가고 주름이 더 깊어지는 요인이 되기도 한답니다.
이것은 지성 피부라도 다를 것이 없습니다. 여드름 성 피부도 잦은 세안으로 인해 자극되어 오히려 덧나는 경우가 많습니다.
40세 이상의 어느정도 노화가 진행된 피부의 경우엔 자기전 거품세안을 하고 다음날 아침에는 찬물 세안만 해도 충분하다고들 합니다.
다만 세안 후에 알코올성 스킨을 단독적 사용을 자제합니다.
피부를 더욱 건조하게 만들어 주름이 깊어지게 될수도 있으니 꼭 로션 등 다른 화장품과 함께 사용하도록 합니다.

세번째, 보습제는 필수.
근래 판매하는 보습제는 거의다 주름을 억제하고 방지하는 성분을 많이 함유하고 있습니다.
보통 아침과 저녁 두번 사용하는데, 이렇듯 시간별로 크림이 나뉘기도 합니다.
비타민A의 한 종류인 레티놀은 피부를 회복하고 합성을 통해 주름 감소 및 피부탄력을 증대 시키는 순수비타민으로 보습제에 많이 사용됩니다.
하지만 이 레티놀이 함유된 보습제는 햇볕을 쬐면 효과가 약해지기 때문 아침시간대에 사용하면 안됩니다.

네번째, 아이크림은 사용한다.
눈 주변 피부는 다른 여타 부위보다 주름에 민감합니다.
더 얇고 섬세하며 쉽게 쳐집니다. 그러므로 보습제와 함께 아이크림을 사용하는 것이 좋습니다.
아이크림 또한 콜라겐과 펩티드, 비타민과 더불어 레티놀이 많이 함유되어 있으니 햇볕을 봐야 하는 날이면 성분을 잘 보시고 발라주셔야겠습니다.

다섯번째, 레티노이드 크림을 사용한다.
여드름 치료를 받을때 많이 처방받는 크림으로 레티놀에서 세포 합성 및 유래된 모든 성분을 총칭하는 단어입니다.
약국에서 구매할 수 있으며 위에도 한번 말했 듯 빛과 공기에 노출되면 효과가 떨어지므로 포장을 잘 보고 골라야 합니다.

여섯번째, 이데베논을 포함한 화장품 사용하기.
이데베논은 피부자생을 돕는 강력한 항산화성분으로, 최근 연구에 따르면 6주 이상 이데베논을 사용하면 주름살의 30%가량을 감소 시킬 수 있다고 합니다.
프로폴리스와 함께 근래 들어 많이 판매되고 있는 제품입니다.

일곱번째, AHA를 포함한 화장품 사용하기.
알파 하이드록시산 이라고 하는 이 성분은 위에서 말한 레티노이드 동일한 효과를 지니고 있습니다.
하지만 덜 자극 적이며, 효과 또한 그만큼 덜합니다.
물론 제품 개별적인 성분 혼합과 공정방식이 다르기 때문에 절대적이지는 않습니다.

여덟번째, 항상화성분을 포함한 화장품 사용하기.
쉽게 말하면 각종 비타민이 함유된 화장품을 사용하는 겁니다.
비타민A, 비타민C, 비타민E 또 베타카로틴 등이 있는 스킨케어 제품은 주름 개선에 효과가 있습니다.

아홉번째, 필링제 사용하기.
박피의 강도에 따라 의사처방이 필요할 수도 있는 필링제입니다.
피부 깊이 박피 할수록 그만큼 자극적이라는 것 또한 인지하셔야겠습니다.
주름에는 확연한 효과가 있겠지만 피부가 변색되거나 흉터가 생길 수도 있으니 전문의의 조언에 따라 박피하시는 것이 좋습니다.

열번째, 글리콜산 필링제 사용하기.
글리콜산, 살리실산, 트리클로로아세트산 과 같은 화학적 박피(화학적 필링)을 할때에는 피부가 그만큼 예민해지기 때문에 자외선을 조심해줍니다.
보통 여러가지 필링성분이 함께 함유된 제품도 많이 있지만 굳이 농도와 자극도를 따지면 글리콜산<살리실산=트리클로로아세트산 으로 볼 수 있겠습니다.

열한번째, 레이져 박피하기.
레이저 시술은 피부의 콜라겐 생성을 촉진시켜 해당 부위를 더 볼록하게 만듭니다.
만약 주름이 아주 깊고 일반적인 방법으로 개선 효과를 보지 못하였다면 전문 피부과를 방문하여 레이저 박피 상담을 문의합니다.
기타 흉터나 여드름 치료에도 많이 쓰이는 방법으로 화학박피보다는 부작용이 적은 것으로 알려져 있습니다.
시술 이후 7일간은 집중관리기간이며, 이후 최대 6개월까지 홍조현상이 두드려질 수 있습니다.

여기까지 내 피부의 주름을 완화시키는 몇가지 방법에 대하여 알아보았습니다.
여름만 하지는 않지만 가을 또한 자외선 지수가 상당히 높습니다.
항상 오늘의 날씨 등에 기재된 자외선 지수 등을 확인하시고 자외선 차단제의 주기적인 덧바름에 신경 쓰여야 합니다.
피치 못할 사정으로 지속적으로 야외할동을 할 수 밖에 없으실 경우 자외선 차단제와 함께 챙이 있는 모자 등으로 최대한 자외선을 피해주시면 좋습니다.
처음에도 말씀드렸다시피 최선은 방법은 예방입니다.
현명한 피부관리와 예방으로 탄력있고 건강한 피부 얻으시길 바라겠습니다.

감사합니다.

보통 잇몸질환(치은염, 치주질환)은 가정요법, 즉 민간요법 등으로 어느정도 치료가 가능합니다.
잇몸질환은 방치했을 시에 심각한 구강 및 전반적인 건강상의 문제를 야기할 수 있습니다.
이글에서는 잇몸질환을 다스리는 여러방법에 대해 이야기는 하겠지만, 치아가 흔들리거나 잇몸에서 피가 나는 등의 증상이 보여진다면 즉시 치과로 가셔야 합니다.

첫번째, 소금물로 입을 헹구자.
따뜻한 물에 소금을 적당히 넣고 녹입니다.
이후 녹인 소금물을 30초동안 입안에 넣고 행군 뒤에 뱉어내어 봅니다.
이 과정을 최소 3회에서 5회이상 반복하여야 효과가 있습니다.
소금물은 부은 잇몸과 출혈을 다스려주며, 감염으로 인한 붓기를 완화시켜줍니다.
하지만 감염증이 농양으로 발전됐다면 항생제 치료를 받아야 하므로 본인 잇몸의 상태를 정확히 인지하는 것이 가장 중요합니다.
하루에 두번정도 이를 닦은 뒤 소금물로 헹구기를 해보면 충분한 효과를 볼 것입니다.

두번째, 꿀을 발라보자.
꿀은 프로폴리스라는 소독 및 천연항생 성분을 지니고 있습니다.
따라서 감염된 잇몸에 바르면 염증이나 해당질환에 도움을 줄 것입니다.
양치질은 한 뒤 소량을 꿀을 찍어 통증이 있는 부위에 발라봅니다.
다만 꿀에는 다량의 설탕이 함유되어 있으므로 이에 닿지 않도록 하며, 너무 과도하게 바르지 않도록 유의합니다.

세번째, 녹차 티백을 붙여보자.
녹차 티백을 끓는 물에 2~3분가량 담궈놓았다가 꺼냅니다.
이후 적당히 식을때까지 기다렸다가 어느정도 식었을때 잇몸에 대도록 합니다.
시간은 5분정도가 적당하며, 세균감염의 위험이 있으므로 한번 쓴 티백은 버리도록 합니다.
녹차티백에 들어있는 탄닌산은 잇몸감염증을 다스리는데 효과적으로 마시는 것보다 집적 대고 있는것이 더 큰 효과가 있습니다.
또한 녹차를 너무 많이 마신다면 오히려 치아변색 등 구강건강에는 좋지 않을수도 있습니다.
한번 변색된 치아는 전문적인 미백 시술을 받더라도 완벽히 돌아오지는 않는 다는 것을 알고 계셔야 합니다.

네번째, 크랜베리 쥬스를 마시자.
크렌베리 쥬스는 박테리아 등이 치아에 달라붙는 것을 방지해주는 폴리페놀 성분이 있다고 합ㄴ다.
치은염과 잇몸병같은 구강건강에 좋다고 알려져있으며 소염성분 또한 함유되어 있어 염증성 질환에 좋습니다.

다섯번째, 레몬반죽을 발라보자.
레몬 1개로 즙을 짠 뒤 적당량 소금을 넣어 반죽하여 잇몸에 발라봅니다.
3분가량 기다렸다 따뜻한 물로 세척해냅니다.
이는 레몬에 들어있는 비타민C가 잇몸의 염증과 싸우는 동시에 PH를 염기로 바꾸어 박테리아 수를 줄여줍니다.

여섯번째, 비타민C와 D를 섭취하자.
위에 말한 레몬의 항염증 작용도 비타민C가 거의 도맡고 있습니다.
레몬과 같이 비타민C의 함유량이 높은 구아바, 파파야, 피망, 딸기, 키위, 포도 등의 과일도 잇몸질환의 치료를 돕습니다.
그리고 기본적으로 비타민C는 항산화 물질이므로 뼈재생과 결합조직성장을 촉진하므로 상처난 잇몸의 회복에 큰 도움이 될 것입니다.
비타민 D와 같은 경우는 항염증성분의 하나로, 연어와 해바라기씨, 계란 등의 음식으로 섭취를 하거나 햇빛을 쬐어 비타민D를 합성하여야 합니다.

일곱번째, 베이킹소다로 이를 닦아보자.
베이킹소다는 구강 내 산을 중화시켜주며, 이는 충치와 잇몸질환에 걸릴 확률 자체를 낮춰줍니다.
다만 이 방법은 잇몸질환의 치료보다는 예방차원에서 추천드리는 것을 인지하셔야 합니다.
소량의 베이킹소다를 따듯한 물과 섞어 반죽을 만든 후 칫솔에 붇혀 이를 닦는 것입니다.
너무 강한 모의 칫솔보다는 부드러운 모 칫솔 이용을 추천드립니다.

여덟번째, 금연하기.
어떻게 보면 가장 효과가 빠르고 피드백이 확실한 방법입니다.
담배자체는 면역력을 저하시키고 몸의 회복력을 늦춥니다.
또한 담배 내에 포함되어 있는 각종 유해물질이 구강으로 쉽게 흡수되어 각종 질환에 더 쉽게 노출됩니다.
치은염과 치주질환 이외에도 치아전체에 악영향이 크므로 가능하다면 금연을 추천드립니다.

아홉번째, 코엔자임 Q10을 섭취하자.
유비퀴논 혹은 CoQ10(코엔자임Q10)이라고도 알려져있는 비타민과 같은 이 물질은 우리 몸이 지방과 당분을 에너지로 전환하도록 돕습니다.
미국 메이오 클리닉에 의하면 코엔자임Q10을 꾸준히 복용하거나 잇몸 또는 해당 부위에 바르는 것이 치주염 치료에 큰 도움을 준다고 발표하였습니다.

열번째, 가글하기.
치과에서 따로 처방을 받지 않았다면 리스테린 브랜드 구강청결제가 치은염등의 구강질환 예방에 가장 좋다고 합니다.
리스테린은 에센셜 오일 성분이 함유되어 있어 초기 사용시에는 심하게 화한 느낌을 받을 수도 있지만 꾸준히 사용하면 금방 적응할 수 있을것입니다.
하루에 최소 2회정도는 30초가량 가글해봅니다.
유의할 점은 원액 그대로 가글하기보다는 물과 1:1로 희석하여 가글하는 것이 좋습니다.

열한번째, 티트리 오일 치약을 사용하자.
티트리 오일은 구강내의 쌓이는 플라크, 즉 박테리아를 제거합니다.
자연스럽게 잇몸 통증이나 구강 질환을 완화시켜줍니다.
티트리 오일이 함유된 치약을 사용하여도 좋고, 사용하는 치약에 티트리 오일을 따로 떨어뜨려 양치질을 하여도 좋습니다.
다만 유의할 점은 절대 티트리 오일을 삼키지는 않아야 합니다.
위의 자극을 초래하여 심한 설사증세를 불러일으키기도 하기 때문입니다.

여기까지 치은염과 치주질환 등 각종 구강질환과 잇몸관리를 위한 민간요법과 몇가지 성분들에 대해 이야기해보았습니다.
잇몸질환은 크게 질병이 발생되지 않는 이상 큰 통증을 느끼는 경우가 드뭅니다.
그리하여 치과에 갈 정도로 통증을 느낄때쯤이 되면 질병이 어느정도 진행된 경우가 대부분입니다.
평소 확실한 관리와 습관화로 튼튼한 잇몸 되시길 바라며, 주기적인 치석제거도 잇몸건강을 위해 추천드립니다.
하루 3번 3분 양치질은 기본 중에 기본이니 귀찮으시더라도 빼먹으시면 안된다는 당부의 말을 마지막으로 이야기 끝맺겠습니다.

감사합니다.

이번 글에서는 여러가지 자세교정을 통하여 키를 늘리고, 등을 펴 어깨를 넓게 하고, 척추건강을 증진시키는 여러 방법에 대하여 알아보겠습니다.
좋은 자세를 유지하는 것만으로도 두통과 몸의 피로는 물론 목결림과 등의 통증도 완화시켜줄 수 있습니다.
또한 사람은 첫인상의 중요한 요인 중 하나로 그 사람의 걸음걸이 및 자세로 본다는 연구결과 또한 있습니다.
또한 키에 대한 욕심과 예쁜 몸에 대한 욕심은 남녀노소 어느정도는 다 가지고 있기도 한데요.

올바르고 건강한 자세교정으로 키도 어깨도 몸매도 자신감도 키울 수 있는 시간이 되었으면 합니다.

첫번째, 색을 정하여 교정 인지하기.
여러가지 방법으로 등과 어깨를 곧게 펴야 한다는 것을 우선 인지하여야 합니다.
일상생활 중 특정 색을 마주하였을때 자세를 펴봅니다.
또는 그러한 색이나 특정 물건을 마주쳤을때 자세를 체크하여 교정을 해보는 것입니다.

두번째, 교정테이핑을 해보자.
등쪽에 테이핑을 하여 교정하는 방법입니다.
한쪽 어깨에서 반대쪽 어깨방향으로 X자를 그리고 테이핑을 하는 것입니다.
이렇게 어깨와 등을 잡아주는 테이핑도 좋지만 근래에 들어 쉽게 검색하여 구매할 수 있는 교정기 등도 많이 있습니다.

세번째, 종아리를 사용하자.
자세를 유지하고 교정하는데 있어 종아리의 근육을 사용해봅니다.
발목을 이용하여 반동을 주는 사뿐사뿐 걷는 연습을 해보는 겁니다.
상대적으로 상체에 힘들 덜 들어가며 자세교정과 해당 교정 부위에 힘을 넣었다 빼는 것이 자유로워질 것입니다.

네번째, 올바르게 앉기.
걸음걸이 중 올바른 자세에 대해 인지하는 것만큼 올바르게 앉는 것도 중요합니다.
특히 하루종일 책상 앞에 앉아 공부를 하는 학생이나 일을 하는 직장직인들에게는 더욱 중요합니다.
-본인의 키와 몸무게에 맞는 알맞은 의자를 사용합니다. 요즘에는 인체공학적으로 요추를 받쳐주는 의자가 많습니다. 그러한 의자가 없을 경우엔 쿠션이나 베게등으로 요추를 받쳐주도록 합니다.
-의자에 등을 딱 붙여 앉습니다. 본인이 인지하지 못할때 앞으로 몸이 기울어지거나 허리가 구부정해질 수 있으니 유의합니다.
-발이 무조건 지면에 닿도록 하여 앉습니다. 양반다리를 하거나 무릎을 땡겨 앉는 것은 자세교정에 좋지 않습니다.
-팔을 이용하여 책상과 나 사이의 거리를 조절합니다. 그 간격이 습관화되면 올바른 자세로 앉는 것이 더욱 자연스러워집니다.

다섯번째, 바른자세로 잠들기.
자는 동안 지속적으로 인지하여 특정자세를 유지하는 것은 불가능합니다.
하지만 깨어있을때, 잠들기 바로전의 자세는 당신의 총 수면량에도 영향을 끼칩니다.
최대한 단단한 매트리스를 사용하는 것이 좋고, 특수 설계용 베개를 사용하는 것이 좋습니다.(대게 거북이목 베개라고 치면 많은 상품이 검색됩니다.)
옆으로 자는 편이라면 무릎사이에 쿠션을 넣어 척추가 일직선이 되도록 해주시고, 엎드려 자는 것은 바람직하지 못합니다.

여섯번째, 벽에 등을 대고 서보자.
습관화한다면 가장 좋은 교정방법일 수도 있겠습니다.
여러 모델아카데미에서도 올바른 자세교정을 위해 하고 있다는 운동입니다.
머리와 어깨, 등을 벽이나 문에 기대고 엉덩이가 살짝 닿도록 섭니다.
턱을 당기고 정면을 본채로 1분에서 3분 가량 교정합니다.
또한 자세교정을 위해서는 내 몸의 중앙을 찾고 인지하는 것이 중요합니다.
내몸의 중앙을 찾고 똑바로 서서 이 운동을 하기 위한 몇가지 팁을 말씀드리겠습니다.
-어깨를 뒤로 젖히는 느낌으로 폅니다. 내 어깨가 날개라고 생각하시면 편합니다.
-머리를 위쪽으로 당겨 뒤로 뺍니다. 머리끝이 천장에 닿는다거나 줄이 연결되어 있는 이미지를 시각화하시면 편합니다. 결과적으로 머리, 목, 척추가 일직선이 되며 키가 크고 날씬해보일 겁니다.
-발볼에 체중을 실어 싣습니다. 발 뒤쪽 즉 발꿈치에 체중이 이동하여 몸이 구부정해지지 않도록 서는 것입니다.
-턱을 항상 당깁니다. 허리가 구부정해지면 자연스럽게 목 또한 굽어 앞쪽으로 기웁니다. 인위적으로라도 턱을 당겨 목과 척추를 바르게 잡아줍니다.

일곱번째, 코어근육 단련하기.
운동을 통한, 그중에서도 코어근육 단련을 통하여 건강한 근골격계를 유지하는 것은 자세교정에 아주 큰 도움이 됩니다.
그 중에서도 복근 코어근 운동 자체가 척추 정렬 상태를 기본적으로 유지하며 해야 하므로 나쁜 자세를 교정하는데 도움이 됩니다.
코어근육 단련운동으로는 대표적으로 플랭크와 데드버그가 있습니다.
보통 플랭크로 많이 근육단련을 하시는데 누워서 하는 데드버그가 척추에 무리는 덜 가므로 초보가 하기 좋습니다.
또 버드독이나 사이드 브릿지처럼 허리 좌우, 옆구리쪽을 사용하는 코어운동도 있으며, 허리 후면을 사용하는 백브릿지도 좋습니다.

이것으로 일상생활에서의 인지 및 습관화를 통한 자세교정 방법에 대하여 이야기 해보았습니다.
자세교정은 말 그대로 인고의 교정시간과 과정을 거쳐야만 제목에서 말한 키와 어깨를 얻을 수 있습니다.
하지만 확실한 것은 여러분의 몸에는 최소 1cm이상의 키가 숨겨져 있고 그 이상의 어깨가 접혀져 있다는 것입니다.
이 글에서는 사소한 습관과 스트레칭 등을 통한 교정을 많이 다루었지만 좀 더 드라마틱한 변화를 원하신다면, 등과 허리 하체와 복근 등 근육운동을 병행하는 것을 추천드립니다.
단순히 엎드려 푸쉬업을 하는 것만으로도 일시적으로 1~3cm이상의 키가 교정된다고 합니다.
올바르고 당당한 자세를 얻음으로서 자신감 또한 얻으실 수 있을 것입니다.
지금 바로 첫번째 항목에서 말한것처럼 특정 색이나 특정 물건을 정하시어 교정을 시작해보시는 것은 어떨까요.
시작은 최대한 빠를수록 좋습니다.
모두 곧은 하루 되시고, 더 높아지시고 더 넓어지시길 기원합니다.

감사합니다.

안녕하십니까

카카오뱅크 26주 적금 챌린지 4주차로 돌아왔습니다.

한달치를 미리 넣어놔서 아직까지는 걱정이 없네요.

마지막달 한주에 30만원씩 빠질때가 아마 걱정이 생길 수도 있겠네요 ㅋㅋ

이번주는 4주차 4만원입니다.

5주차, 6주차, 7주차치가 남아 카뱅의 잔액은 18만원 이네요.

저번에도 말씀드렸다시피 2주차 챌린지 실패로 추가납입을 하였고,

그 금액까지 합쳐서 현재는

13만원 납입되었습니다.

여전히 두번째의 빈자리는 거슬리고 속상합니다.

근데 뭐 26주가 끝나면 동일기간으로 2번까지 연장이 가능하다고 합니다.

저는 26주만 딱 하고 끝낼것이 아니고 최대한 연장하여 목돈을 만들어 볼 생각입니다.

아무튼 요번주 4주차 납입도 무사히 지나갔습니다.

그럼 다음 5주차때 다시 뵙겠습니다!

감사합니다!

(날씨가 너무 추워졌습니다 감기, 독감 정말정말 조심하세요!)

보통 식사 후 속쓰림을 느끼는 것은 위산이 식도로 역류해 느껴지는 타고 쓰라린 통증입니다.
식도와 위를 구분하며, 위산이 식도로 역류하지 못하게 막아주는 근육인 식도조임근(하부식도괄약근)이라는 근육이 있습니다.
이 근육이 음식을 삼킬 때나 트림을 할때에만 열리게 되고 평상시에는 꽉 조여져 있는것이 정상입니다.
하지만 느슨해진 식도조임근을 타고 위산이 역류할 경우 이러한 속쓰림을 느낄 수 있습니다.
식도 자체는 위산이 지니고 있는 산성을 감당할 수 없는 세포로 구성되어져 있습니다.
그에 따른 불편함이 개개인마다 다르지만 구토감을 유발하기도 하며, 진통제 없이는 견딜 수 없을만큼의 큰 고통을 유발하기도 합니다.
또 이러한 속쓰림을 자주 겪는 사람은 위식도 역류질환이라는 증상을 앓고 있는 경우가 많습니다.
보통의 사람들은 가끔 위액이 역류되어도 즉시 식도 운동으로 위산을 위로 내려보냅니다.
하지만 역류가 지나치게 많이 일어나 식도로 위속의 내용물이나 위산 등이 자극을 가하는 순간 속쓰림이나 만성질환을 야기합니다.
이에 간단한 조치로 증상을 완화시키는 방법부터 습관화시켜 재발 또는 증상을 완화시키는 몇가지 방법에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다.

첫번째, 베이킹 소다와 물 함께 마시기.
보통 약은 면역력이 생기는것을 우려하여 잘 복용하지 않으시는 분들이 많습니다.
그 대안으로 속쓰림이 느껴졌을때 물 한컵에 베이킹소다(중탄산나트륨)을 1 티스푼 넣어 마셔봅니다.(하루에 5스푼 이상 섭취하지 않도록 합니다.)
신기하게도 진통제의 효과처럼 증상이 완화될 것입니다.
베이킹 소다는 류마티스 관절염을 치료하는데 효과도 있다고 합니다만, 유의하실 점은 하루에 너무 많은 베이킹소다를 섭취하지 않도록 하여야 합니다.
부작용으로 탄산수소염 수치가 낮아져 평고 신장 관련 질환이 있는 경우 세뇨관성산증 등이 유발 될 수도 있기 때문이라고 하네요.
뭐든 적당한 것이 좋습니다.
(베이킹파우더가 아닌 베이킹소다 입니다. 이에 유의하셔야 합니다.)

두번째, 식사 후 벨트 풀어주기.
위에도 말씀드렸다시피 위와 식도를 막아주는 식도조임근의 영향을 많이 받는 것이 이 역류질환 입니다.
복부에 압박을 가하는 벨트나 과하게 딱 맞는 옷으로 인해 위산이 역류될 수도 있습니다.
옷을 꽉 조인채로 식사를 해보고, 느슨하게 푼 채로 식사를 해보면 속쓰림에서부터 그 차이를 명확하게 느낄 수 있을것입니다.

세번째, 속쓰림을 부르는 음식 피하기.
속쓰림의 근본적인 영향은 식도조임근과 위산 등의 신체적 문제이지만, 개개인마다 이러한 증상을 증가시키는 음식이 있다고 합니다.
보편적으로 알려져있는 속쓰림을 부르는 음식들은 아래와 같습니다.
-페퍼민트, 초콜릿, 산성 함유량이 많은 감귤류 과일, 튀겼거나 고지방의 음식, 알코올, 매운 음식, 양파, 토마토(케챱과 소스 동일) 등이 있겠습니다.

네번째, 식사 후 바로 눕지 않기.
중력으로 인하여 식도쪽으로 위산이 좀 더 치우쳐져 있다면 당연한 결과라 할 수 있겠습니다.
특히 식사를 한 뒤가 위산이 가장 많이 분비되는 때인데 그 상황에서 몸이 기울어지면 속쓰림의 위험이 더 높아집니다.
최소 식사 후 1시간 가량은 눕지 않아야 한다는 것을 명심하셔야 합니다.

다섯번째, 잠자리 경사도 조절하기.
어떤 사람들은 위처럼 식사 후 1시간 이상의 시간을 보내고 잠자리에 들어도 속쓰림을 경험하기도 합니다.
이러한 경우에는 잠자리 자체의 경사도를 어느정도 조절하여 위산의 역류를 막아주어야 합니다.
침대라면 프레임을 조절하여 상체 경사도를 높인다거나, 단순히 베개를 추가로 허리에 받치는 등 만으로도 효과를 볼 것입니다.

여섯번째, 금연하기.
담배를 피거나 요즘 유행하는 전자담배, 궐련형 전자담배 등 을 핀다면 속쓰림 완화를 위해 금연을 해보는 것도 좋겠습니다.
흡연을 하게 되면 식도조임근에 손상을 입어 제 기능을 수행하지 못하게 됩니다.
그렇게 되면 자연스럽게 위산이 역류하기 더 쉬워지며, 속쓰림 또한 심해집니다.
특히 식사 후의 흡연은 더 큰 손상 및 위산 역류를 불러올 수도 있으니 잘 생각해보셔야 합니다.

일곱번째, 속쓰림 방지 약 복용하기.
근처 약국에만 가도 속쓰림 방지 및 완화 관련 일반의약품을 많이 구할 수 있습니다.
그 중에서도 가장 많이 쓰이는 것이 H2차단제, 제산제, 프로톤펌프 억제제 총 3가지 입니다.
H2차단제는 쉽게 말하면 위산의 분비를 억제 하는 항궤양작용 물질 입니다.
제산제는 위산을 중화시키고 소화효소 작용을 감소시켜 통증을 줄이는 급성 위장약 입니다.
마지막으로 프로톤펌프 억제제는 H2차단제와 비슷하게 위산의 분비에 관여하여 증상을 완화시키는 위장약 입니다.
하지만 지속적인 약물의 의존 등을 통해 증상을 완화 및 통증을 견디다 보면 면역력의 저하 및 과다 복용으로 인한 부작용을 겪을 수도 있으니 똑똑하고 현명한 사용법이 동반되어야겠습니다.

이 외에도 여러가지 전문의료기관의 도움을 받거나 다이어트, 가벼운 산책 등으로도 증상의 완화를 기대할 수 있습니다.
하지만 이 글에서는 간단하게 조치 할 수 있고, 지속적인 습관화로 근본적인 역류자체를 완화하는 방법들을 이야기해보았습니다.
식사 후의 속쓰림은 행복한 휴식을 방해하는 주적이며, 대게 만성적인 질환으로 발전할 가능성이 큰 위험요소 입니다.
여러가지 방법과 예방으로 모두들 건강한 위 가지시길 바라며, 마지막으로 가장 주의해야 할 요인은 "스트레스"라는 점 말씀드리며,
글 마무리 하겠습니다.
평안한 식사, 편안한 휴식, 편안한 하루 되시길 진심으로 기원합니다.

감사합니다.

뾰루지, 트러블, 피부염 등이라고 불리는 염증성 여드름은 대부분의 사람들이 살면서 할번쯤은 겪어보는 피부질환 입니다.
그래서인지 여러가지 다양한 퇴치법과 치료법 등이 있다고 1편에도 말씀드린 적이 있습니다.
엄격한 식단관리나 의약품, 해당 부위에 바르는 크림, 갖가지 민간요법 등이 그 예입니다.
본인에게 잘 맞는 방법을 찾는것이 쉽지만은 않겠지만 이글에서 이야기해보는 여러가지 방법들을 테스트해보고 찾아나가보면 좀 더 깨끗한 피부를 얻으실 수 있을것입니다. 그리하여 이번 편에서는 1편과 다른 몇가지 방법을 더 이야기 해보겠습니다.

첫번째, 세안은 하루에 2번.
트러블을 예방하기 위해서는 피부의 청결을 유지해주는 것이 아주 중요합니다.
세안을 얼굴에 있는 먼지와 불순물, 잔여 유분기 등을 씻어내 피부건강에 도움을 줍니다.
가능하다면 하루에 3번(아침, 점심, 저녁)으로 세안을 해주는 것이 좋으며, 적당히 따뜻한 물과 순하고 자극이 없는 세안제를 이용하여 세안합니다.
마지막으로 부드러운 수거으로 톡톡 두드리듯 닦아주어 피부의 자극을 최소화해줍니다.
유의할 점은 스펀지 또는 때밀이 수건으로 얼굴을 문지르는 것은 절대 금물입니다.
피부를 자극하여 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
그리고 개개인의 피부체질마다 세안의 횟수를 잘 조절하여야 하는데 심한 건성 피부라면 너무 잦은 세안으로 인하여 수분과 유분을 뺏겨 더 건조하고 예민해질 수도 있습니다.

두번째, 여드름을 유발하는 성분이 든 화장품을 잘 확인하자.
세안을 하고 난 후 피부에 필요한 유수분을 공급해주는 화장품을 발라줘야 피부가 상하지 않습니다.
하지만 예민성 피부라면 본인의 피부 타임에 맞는 제품을 고루는 것이 아주 중요합니다.
무겁고 유분 함유량이 높아 기름진 제품은 모공을 막아 또다시 여드름이 나가하는 악순환을 초래하기 때문입니다.
화장품을 고를 때는 표기목록에 "여드름성 피부용", "민감성 피부용" 이라는 말이 적혀있는지 확인해봅니다.
이 화장품들은 일반 화장품보다 훨씬 순하고 자극적이지 않으며 모공을 막지도 않을 것입니다.

세번째, 수분 섭취는 필수.
1편에서도 말했듯 물을 마시는 것은 피부 뿐만 아니라 우리의 건강에도 관여한다는 것은 모두가 아는 사실입니다.
몸에 수분을 보충해주면 피부탄력이 좋아지고 건강해지며, 피부트러블을 유발하는 해로운 독소가 배출해줍니다.
또한 물은 신진대사를 원활하게 하여 면역력을 올려줍니다. 자연스럽게 항염능력이 올라가 트러블 등의 발생빈도를 낮춰줄 것입니다.
그렇다고 너무 많은 물은 혈액의 농도가 옅어져 이상을 초래할 수도 있습니다.
조금조금씩 자주 먹어주는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 가장 포인트를 두고 싶은 항목이므로 중복으로 추가했습니다.

네번째, 자외선 차단제를 바르자.
과거에는 햇빛이 여드름이나 염증 등을 소독하는데 도움이 된다하여 햇빛을 쐴 것을 조언하는 때도 있었다고 합니다.
하지만 사실 햇빛의 UV광선은 피부를 더 자극하고 붉게 만듭니다.
SPF지수가 30이사이 되는 선크림을 수시로 바르거나 챙이 넓은 모자로 햇빛을 막아주는 것이 좋습니다.
또한 자외선 차단제의 경우 다른 화장품에 비해 유분이 많으며 모공을 막는 제품이 많으므로 제품뒷면에 여드름피부용이라는 표기를 잘 확인하도록 합니다. 이 또한 가장 중요한 2가지 중 한가지이므로 중복 추가하였습니다.

다섯번째, 화장은 적당히.
너무 많은 크림과 젤, 로션 등은 피부의 모공을 막아 트러블을 유발할 수 있으니 제품의 사용법을 잘 알고 그에 맞게 사용하는 것이 좋습니다.
화장 역시 너무 진하거나 두꺼울 시 피부에 부담이 되고 나중에 지울때 큰 자극을 주어 피부트러블의 요인이 될 수 있습니다.
특히 헤어제품의 경우 화학 성분 함유량이 높은 편이라 머리카락이 얼굴에 닿으면서 모공이 막히기도 하니 주의하셔야 합니다.

여섯번째, 각질제거와 마스크팩.
각질제거제와 마스크팩은 아주 유용하긴 하지만 너무 잦은 사용은 지양하여야 합니다.
각질제거제는 죽은 각질을 제거하고 효과적으로 피부의 정돈을 도와주지만 잦은 사용은 피부를 건조하고 예민하게 만듭니다.
마스크팩같은 경우는 함유성분에 따라 다르지만 데일리 제품이 아니라면 일주일에 1회정도가 적당합니다.

일곱번째, 손대지 말 것.
하루동안 가장 많은 세균과 먼지에 노출되어, 우리의 신체 중에 가장 더러운 부위는 바로 손입니다
그러니 무슨 일이 있더라도 여드름이 난 부위나 얼굴에 손은 대는 것은 좋지 않습니다.
위생상 박테리아나 세균이 얼굴에 옮겨지는 것이 좋지 않은 것은 당연하고, 손으로 엳름을 건드리는 것은 그 부위의 염증을 유발하고 더 악화시켜 아무는 시간만 지체할 뿐입니다.
여드름을 짜는 행위는 당시엔 시원한 기분이겠지만 외관상 더 검붉어지며 흉터가 남기도 합니다.
여드름으로 난 상처나 흉터는 피부과 진료나 치료로도 완벽히 지우기 힘들기 때문에 절대 손을 대지 않고 가라앉을때까지 기다리는 것이 현명합니다.
자신도 모르게 얼굴에 손을 가져다 대는 일도 굉장히 잦습니다.
앉아있으면서 손으로 얼굴을 받치거나 광대 혹은 턱을 감싸는 자세는 트러블 유발에 좋지 않는 자세이니 신경써서 자제하여야 합니다.
또한 수면시에도 얼굴에 손을 베는 자세를 유의하여야 합니다.

여기까지 여드름, 트러블 유발을 최대한 자제시키고 안정시키는 몇가지 방법에 대하여 이야기해보았습니다.
개개인의 피부체질마다 효과가 좋은 방법이 다 다르겠지만 공통적으로 트러블 부위에 손을 대지 않는 것.
물을 많이 마는 것과, 피부노화방지를 위해서라도 외출 시 선크림을 꼬박꼬박 바르는 것은 잘 지켜주셔야겠습니다.
모두 건강하고 깨끗한 피부, 탄력있고 트러블 없는 피부 되시길 바랍니다.

감사합니다.