[목주름]늘어진 목을 탄력있게.

가장 명확한 노화의 징조 중 하나가 피부의 탄력을 잃는 것입니다.
나이가 들어감에 따라 피부가 젊을 때 가지고 있었던 탄력성을 잃어버리면서 주름이 생기고 늘어져 보입니다.
이는 보통 얼굴과 목에 확연히 들어납니다.
시간을 되돌릴 수는 없지만 적극적으로 민간요법과 의학적인 시술을 이용해 늘어진 목의 피부를 탄력있게 만들 수는 있습니다.

첫번째, 얼굴과 목근육 운동하기.
목과 얼굴 아랫쪽 근육을 스트레칭하고 단련하는 운동이 몇가지 있습니다.
이런 운동을 하루에 한두번 해서 목을 단련하고 탄력있게 만듭시다.
-한손을 이마에 댑니다. 고개가 숙여지지 않게 머리를 밉니다. 목의 근육이 긴장되는 것이 느껴져야 합니다.
이 자세를 10초간 유지합니다. 그 다음 머리 뒤에 손을 모으고 압력이 느껴지도록 밉니다. 똑같이 10초 유지합니다.
-등을 꼿꼿이 펴고 앉습니다. 머리를 뒤로 젖힙니다. 턱이 하늘을 향하게 하고 입은 다뭅니다.
그 다음 무언가를 씹는 시늉을 합니다. 목과 얼굴근육이 긴장되는 것이 느껴질 것입니다. 이를 20회 반복합니다.
-다시 등을 꼿꼿이 펴고 자리에 앉습니다. 머리는 뒤로 젖힙니다. 턱이 하늘을 향하게 하고 입은 다뭅니다.
이번에는 키스를 하듯 입을 삐쭉 내밉니다. 이 운동을 두번 반복합니다.
첫번째 운동과 비슷하지만 실제로 몸과 얼굴의 다른 부분에 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있습니다.
-침대에 눕습니다. 머리는 침대 밖으로 나오게 합니다. 천천히 조심스럽게 고개를 상체 쪽으로 듭니다.
조심스럽게 다시 눕습니다. 5번 반복합니다. 통증이 느껴지면 즉시 멈추어야 합니다.
몸에 부담이 갈 수도 있는 조심스러운 운동이기 때문입니다.

두번째, 수분 공급하기.
보통 촉촉한 피부가 더 탱탱하고 탄력있으며 잘 쳐지거나 주름이 생기지 않습니다.
매일 수분을 충분히 섭취하면 목의 피부를 탄력있게 만드는데 도움이 됩니다.
여성의 경우 하루에 물을 9잔 이상 마셔야 하며, 남성의 경우 13잔 이상 마셔야 한다고 합니다.
또 운동선수와 임산부는 하루에 16잔 이상 마시는 것을 권장하는데 1잔의 기준은 200ml정도라고 합니다.
물을 마시는 것이 가장 좋긴 하지만 무카페인 차나 물을 탄 쥬스를 마셔도 좋습니다.
다만 카페인이 함유된 커피와 차, 탄산, 청량음료등은 섭취할 시 미약한 탈수증상이 생길 수 있습니다.

세번째, 표정 반복 금지.
동의하지 않는다는 표시로 머리를 갸웃거리는 등 특정한 얼굴의 움직임과 표정은 주변 근육을 약하게 만들 수 있습니다.
반복적으로 짓는 표정을 잘 살펴보면 목의 피부 탄력을 더 오래 유지할 수 있을것입니다.
다시말해 얼굴이나 목근육을 사용할때마다 피부 밑에 홈이 생깁니다.
시간이 지나면서 피부가 탄력을 잃으면 이 홈이 메워지지 않아 영구적인 주름이 생기거나 목의 피부가 늘어지는 것입니다.

네번째, 주름에 좋은 식품은?
영양적으로 균형잡힌 식사는 피부를 보호하는 것은 모두가 알고 계실 것입니다.
건강에 좋지 않은 음식, 즉 정크푸드 등을 피하면 주름살과 탄력성이 떨어지는 것을 막을 수 있습니다.
-라즈베리, 당근 등 과일과 채소같이 비타민A와 베타카로틴이 풍부한 식품을 먹으면 세포재생주기가 빨라져 더 건강한 피부가 만들어집니다.
-노란색과 주황색 과일과 채소는 비타민A와 베타카로틴이 풍부합니다. 이런 과일과 채소를 먹고 물을 많이 마시면 세포재생주기가 빨라져 모공이 막혀 트러블이 생기지 않는 건강한 피부가 될 수 있습니다.
-호두, 올리브 오일 등 필수 지방산, 알파-리놀렌산과 일반 리놀렌산 등이 풍부한 식품은 피부 세포를 촉촉하게 만듭니다.
-지방과 설탕이 많은 식품을 먹으면 세포재생주기가 느려집니다.
튀기거나 달콤한 음식을 너무 많이 섭취하지 않습니다. 설탕 섭취를 제한하고 대신 복합 탄수화물을 섭취해봅시다.
-건강에 좋지 않은 식품은 피부 건강을 촉진하는데 필요한 비타민과 항산화물질의 합성을 저해합니다.

다섯번째, 보습제를 사용하자.
피부타입에 따라 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진하는 보습제를 매일 발라줍시다.
제대로 피부에 보습을 해주면 목의 피부를 더 탄력있게 만드는데 도움이 됩니다.
우선 피부타입을 파악하기 위해 피부과 전문의나 피부관리 전문가에게 조언을 구합니다.
그에 맞게 피부타입에 적합한 제품을 약국과 백화점 등 소매점에서 구입하여 사용합니다.
콜레겐과 엘라스틴 생성을 촉진하고 실리콘, 히알루론산 같은 성분으로 목의 피부탄력을 개선하는 효과가 있는 제품을 찾아봅니다.
트괴 자외선 차단제가 들어있는 보습제를 사용하면 피부관리가 더욱 수월할 것입니다.
지성피부라도 보습제를 발라주는 것이 좋습니다. 비면포성 오일 프리 제품을 찾아 발라줍시다.

여섯번째, 갑자기 체중을 줄이거나 늘리지 않기.
체중이 늘면 피부가 늘어나는 것은 당연합니다.
따라서 살이 빠졌을때 피부가 쳐지는 원인이 되기도 합니다.
갑자기 체중이 빠지면 피부가 적응할 시간이 없어 탄력이 없어 보입니다.
목의 피부가 늘어지지 않도록 현재 체중을 유지하거나 서서히 살을 붙이거나 빼봅시다.

일곱번째, 보톡스의 도움을 받아보자.
보톡스, 즉 A형 보툴리눔 톡신은 근육이 수축되는 것을 막아 피부를 더 매끈하고 주름이 없게 만들어줍니다.
목의 피부가 살짝 늘어졌을때 보톡스를 맞으면 탄력을 되찾는데 도움이 됩니다.
보톡스는 보통 효과가 3~4개월 정도 지속되며 효과를 유지하려면 시기에 맞게 반복하여 맞아야 합니다.
유의할 점은 이는 얼굴과 목근육을 움직일 수 없는 부작용이 있습니다. 따라서 감정표현에 제한을 받을 수도 있습니다.
대부분의 보험사는 미용목적의 보톡스시술을 보장하지 않는 점도 인지하셔야 합니다.

여덟번째, 필러의 도움을 받아보자.
지방과 콜레건, 히알루론산 등 여러가지 연조직 필러가 존재합니다.
목의 피부가 탄력있고 탱탱해지도록 목 부위에 필러를 맞아봅시다.
연조직 필러를 맞으면 붓기와 발적, 멍이 생길 수도 있습니다.
또한 보톡시와 마찬가지로 시기에 맞게 반복하여 맞아야 효과를 이어나갈 수 있습니다.
여기까지 목주름의 완화를 위한 민간, 가정요법과 간단한 시술에 대하여 이야기해보았습니다.
초반에도 말했듯 흘러가는 시간을 되돌릴 수는 없습니다. 다만 현재의 시간을 잡고 천천히 흘러가게끔 유도할 수는 있습니다.
모두 간단한 관리와 시술로 주름없는 목 가지시길 바랍니다.

감사합니다.