[목이 쉬었을때]쉰 목 회복하기.

말을 너무 많이 하거나 노래를 너무 많이 부륵 직후, 또는 놀이공원이나 콘서트에서 신나게 소리를 지른 후, 질병을 앓은 뒤 등등 많은 상황 후에 목이 쉴 수 있습니다.
다행히도 몇가지 민간요법을 사용하면 쉰 목을 어느정도는 회복할 수 있습니다.
일단 가장 중요한 것은 물과 차 등 수분을 충분히 섭취하면서 목을 안정시키는 여러방법을 시도하는 것입니다.
또 말을 최대한 줄여 성대와 목이 휴식을 취하게끔 해주고, 코로 호흡하도록 하며 자극물질을 피하는 것도 중요합니다.
그래도 며칠 내로 목이 회복되지 않는다면 병원으로 가 전문적인 조언과 치료를 받는 것이 현명합니다.
바로 집에서 간단하게 할 수 있는 민간요법에 대하여 이야기해보도록 하겠습니다.

첫번째, 목캔디를 먹어보자.
많은 가수들이 느릅나무 분말로 만든 목캔디를 먹는다고 합니다.
한번도 들어보지 못하셨을수도 있고 이상하게 생각이 드실 수도 있습니다.
왜냐면 느릅나무 목캔디에 대해서는 아직 확실한 과학적 증거가 뒷받침되고 있지 않기 때문입니다.
느릅나무 껍질분말로 만든 목캔디가 효과를 보이는 이유가 플라시보효과 때문이라고 하는 사람들도 많지만, 이 목캔디로 효과를 봤다는 사람도 아주 많습니다.
과학적인 근거가 없다하여서 이 느릅나무분말 성분이 몸에 해가 되지는 않으니 시도해서 나쁠 것은 없겠습니다.
게다가 목캔디는 일반적으로 목에 일시적인 통증 경감 효과도 준다고 합니다.

두번째, 물을 많이 마시자.
성대가 아플 때 가장 도움이 되는 것은 물을 많이 마시는 것입니다.
세상에서 물보다 건강에 더 좋은 것은 없다는 사실. 꼭 기억하셔야 합니다.
또한 물을 마실때는 너무 차갑거나 뜨겁지 않은 미지근하거나 살짝 따뜻한 온도의 물이 가장 조흡니다.
너무 애를 써서 물을 단숨에 들이키지는 마시고, 우리 몸은 목이 마를때마다 신호를 보내기 때문에 몸의 신호에 좀 더 신경을 써주기만 하면 됩니다.
다만 주기적으로 물을 마시는 것을 어느정도는 의식하셔야 합니다.
이 물의 섭취는 쉰 목을 회복하는 것 뿐만 아니라 피부와 체중관리, 소화관과 활력증진 등 전반적인 건강 증진에도 도움이 될 것입니다.

세번째, 소금물로 가글하기.
하루에 4번 물을 전자레인지에 넣어 따뜻하게 데운 뒤에 소금 1큰술을 넣어 잘 녹여줍니다.
그리고 소금물로 목을 헹구어 봅니다.
이렇게 하면 목의 가래를 제거하는데 큰 도움이 됩니다.
목이 약간 쓰리거나 할때도 이 소금물은 통증 경감 효과를 주어 어느정도는 편안함을 느낄 수 있습니다.
소금물 대신에 사과식초를 사용해도 됩니다.
다만 이 방법은 소금물보다 미각적으로 힘겨울 수도 있다는 사실은 말하지 않아도 아시리라 믿습니다.

네번째, 레몬과 꿀을 넣은 차를 마시자.
어떤 사람은 이 차가 쉰 목을 다스리는데 최고라고 합니다.
실제로도 수십년동안 차는 목소리를 다스리는데 자주 사용되어 오긴 했습니다.
하지만 산성은 성대를 구성하는 상피조직과 상성이 좋지 않으며, 차와 레몬은 둘다 산성 물질에 속합니다.
하지만 꿀에는 아무런 문제가 없습니다. 그래서 꿀과 카모마일차를 섞어 마시는 것도 좋으며, 꿀만 한 숟갈 먹어보는 방법도 좋습니다.

다섯번째, 증기를 마셔보자.
증기는 목에 수분을 보충해주며 열을 가해주어 찜질과 같은 효과를 줍니다.
실제로 가수들은 목이 아플때 스카프를 두르곤 합니다.
열이 목에 좋다는 것을 이미 알고 있는 것입니다.
끓는 물은 증기를 만드는데 아주 좋습니다.
머리 위에 큰 타올을 덮고 뜨거운 물이 담긴 냄비 위로 머리를 대보도록 합니다.
그러면 증기가 얼굴로 올라오는 것을 느낄 수 있을것입니다.
원한다면 냄비에 에센셜 오일 등을 몇방울 떨어뜨려 추가적인 효과를 기대해 볼 수도 있습니다.
꼭 물을 끓이지 않아도 가습기가 있다면 그것을 활용해도 좋고, 욕실에 가서 샤워기에 뜨거운 물을 틀어놓아도 좋습니다.
환풍기를 끄고 문틈을 막은 뒤 증기사 꽉 차 오르는 것을 기다리면 자체적으로 증기사우나가 되는 셈입니다.
아무튼 이렇게 하루에 두번, 적어도 5분씩은 증기를 마시는 것이 쉰 목에 아주 큰 도움이 됩니다.

여섯번째, 코로 숨을 쉬자.
아마 입을 닫고 말을 최대한 삼가야 한다는 말을 들었을때 이를 생각하셨을 수도 있겠습니다.
입으로 숨을 쉬면 입과 목이 건조해지기 때문에 코로 숨쉬는 것이 더 좋습니다.
코가 막힌 상태라면 이 방법에 조금 무리가 있을수도 있겠습니다.

일곱번째, 아스피린은 절대 금물.
소리를 너무 크게 질러서 목이 쉬었다면 상피조직에 손상이 발생했을 가능성이 높습니다.
아스피린은 혈액의 응고를 방해하며 과도한 출혈을 유발할 수도 있는 부작용이 있으므로 회복과정이 방해받는 것을 원치 않는다면 아스피린은 피해주시는게 좋습니다.
다시 한번 명심하셔야 합니다. 목이 가렵고 쓰라린 경우에는 다른 방법으로 다스려야 합니다.

여덟번째, 산성음식 피하기.
위의 꿀차에서 한번 언급했듯이 쉰 목에 산성 물질을 상성반응을 일으킵니다.
초콜릿과 토마토, 감귤류 과일의 경우에는 산도가 매우 높기 때문에 성대의 조직에 손상을 입히기도 합니다.
목이 아플때는 이러한 음식들을 최대한 피해주셔야 합니다.
또한 매운 음식도 목에 통증이 있을때는 최대한 피해주셔야 합니다.

이렇게 쉰 목에 좋은 가정요법, 민간요법 등에 대하여 몇가지 이야기해보았습니다.
모두 집에서 간단하게 할 수 있는 방법 들이며 어쩌면 당연하고 간단한 이야기도 있습니다.
매번 건강과 질병에 관련하여 포스팅을 할때에 거의 모든 항목에 들어가는 것은 "물"을 마시자 입니다.
그만큼 물이 주는 이로운 효과들이 어마어마 하다는 것입니다.
모두 생각 난김에 물 한잔 하시고 건강한 목과 성대 되시길 기원합니다.

감사합니다.